사포닌(Saponin) – 효능, 부작용, 섭취 방법, 식품 원천, 주의사항**사포닌(Saponin)**은 식물에서 추출되는 천연 화합물로, 면역력 강화, 항산화 작용, 항암 효과 등 다양한 건강상 이점을 제공하는 성분이다.주로 인삼, 홍삼, 도라지, 콩, 퀴노아 등 여러 식물에서 발견되며, 건강기능식품이나 한방 치료에도 활용된다.이번 글에서는 사포닌의 주요 효능, 부작용, 올바른 섭취 방법, 포함된 식품, 섭취 시 주의사항을 자세히 설명하겠다.1. 사포닌의 주요 효능사포닌은 항산화 작용, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선 등의 다양한 효과를 가지고 있다.① 면역력 강화 & 항바이러스 효과✔ 면역 세포 활성화 – 백혈구 기능 촉진하여 면역 반응 강화✔ 항바이러스 작용 – 감기, 독감 예방 및 호흡기 질환 ..
