요산수치 낮추는 법, 자연스럽고 효과적인 관리 전략 총정리**요산(Uric Acid)**은 퓨린이라는 물질이 체내에서 대사되는 과정에서 생성되는 노폐물입니다. 이 요산이 혈액 속에 과도하게 쌓이면 ‘고요산혈증’이 되고, 결국 통풍, 신장 결석, 심혈관 질환 위험까지 높아질 수 있습니다. 요산 수치를 낮추기 위해서는 식습관, 수분 섭취, 약물, 운동 등 다각적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 요산 수치를 낮추는 방법을 식단·생활·약물 측면에서 체계적으로 안내드립니다.1. 퓨린이 많은 음식 줄이기퓨린이 대사되면 요산으로 바뀌므로, 퓨린 함량이 높은 음식은 제한해야 합니다.퓨린 많은 식품 예시내장류간, 콩팥, 곱창 등등 푸른 생선정어리, 고등어, 멸치, 꽁치육류 국물사골국, 육수, 찌개 국물 등건어물말린 ..
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