염증 수치 낮추는 방법 – 원인, 항염 식단, 생활습관 개선, 운동 방법, 영양제 및 보조제염증은 몸이 외부 침입(세균, 바이러스)이나 손상을 감지할 때 나타나는 면역 반응이다.하지만 만성 염증이 지속되면 심혈관 질환, 당뇨, 관절염, 면역 질환 등의 원인이 될 수 있어 염증 수치를 낮추는 것이 중요하다.이번 글에서는 염증 수치를 낮추는 방법을 원인, 항염 식단, 생활습관 개선, 운동법, 영양제 및 보조제로 나누어 자세히 설명하겠다.1. 염증 수치가 높아지는 원인염증 수치를 나타내는 대표적인 지표는 CRP(C-반응성 단백질), ESR(적혈구 침강 속도), 백혈구 수치(WBC) 등이 있다.이 수치가 높아지는 원인은 다음과 같다.① 만성 스트레스 & 과로✔ 스트레스가 지속되면 코르티솔 호르몬 분비 증가 → ..
