당화혈색소(HbA1c) 낮추는 방법 – 원인, 관리 방법, 식습관 조절, 운동 요령, 생활 습관 개선당화혈색소(HbA1c, Glycated Hemoglobin)는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 반영하는 중요한 지표로,당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당 조절이 필요한 모든 사람에게 필수적으로 관리해야 할 요소이다.당화혈색소 수치가 높을수록 혈관 손상, 심혈관 질환, 신경 손상 위험이 증가하므로,적절한 관리가 필요하며, 식습관 개선, 운동, 생활 습관 조절이 핵심이다.이번 글에서는 당화혈색소를 효과적으로 낮추는 방법을 자세히 설명하겠다.1. 당화혈색소가 높은 원인당화혈색소 수치가 높아지는 원인은 지속적인 혈당 상승 & 인슐린 저항성 증가와 관련이 있다.① 고탄수화물 & 고혈당 식단 (혈당 급상승 원인)✔ 정..
