철분 많은 음식 – 빈혈 예방에 좋은 철분 식품 총정리철분은 우리 몸에서 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 미네랄로, 산소를 운반하는 헤모글로빈의 핵심 성분입니다. 철분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 어지럼증, 탈모, 손발 저림, 집중력 저하 등이 동반되며 ‘철결핍성 빈혈’로 이어질 수 있습니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 임산부, 채식주의자에게는 철분 섭취가 매우 중요하죠.이번 글에서는 **흡수율이 높은 ‘헴철’과 식물성 철분인 ‘비헴철’**을 구분해가며, 철분이 풍부한 대표 식품들을 자세히 소개해드릴게요. 함께 섭취하면 흡수를 돕는 조합과 피해야 할 음식도 함께 안내합니다.1. 소고기, 간 – 흡수 잘되는 헴철의 대표 식품소고기와 간은 철분 흡수율이 높고, 빈혈 예방에 가장 효과적인 동물성 식품입니다. 특..
