운동 후 먹으면 좋은 음식: 최적의 회복을 위한 영양 가이드운동 후 몸은 에너지를 재충전하고 손상된 근육을 회복시키기 위해 적절한 영양소를 필요로 합니다. 이때 무엇을 섭취하느냐에 따라 운동 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 운동 후 섭취하면 좋은 음식을 중심으로 회복과 성장을 돕는 식단을 소개하겠습니다.1. 탄수화물: 에너지 충전의 기본운동 후 몸은 소모된 에너지를 보충하기 위해 탄수화물을 필요로 합니다. 탄수화물은 근육 글리코겐을 빠르게 재충전하는 데 중요한 역할을 합니다.좋은 선택지: 고구마, 바나나, 오트밀, 현미밥, 통밀빵운동 강도에 따른 섭취량: 고강도 운동 후에는 고탄수화물 식품을 우선 섭취하는 것이 좋습니다.권장 이유: 탄수화물을 섭취하면 근육 손상을 줄이고 피로 회복을 빠르게 돕습니다...
