오메가-3가 많은 음식: 건강을 위한 필수 영양소오메가-3 지방산은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 지방산으로, 심혈관 건강을 촉진하고, 염증을 줄이며, 두뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 하지만 우리 몸은 오메가-3를 자연적으로 생성할 수 없기 때문에, 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 오메가-3가 풍부한 음식을 소개하고, 이를 일상에서 어떻게 쉽게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 고등어 (Mackerel)고등어는 오메가-3 지방산의 함량이 매우 높은 생선으로, 특히 EPA와 DHA(두 가지 주요 오메가-3 지방산)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 고등어 한 토막(100g)은 약 4g 이상의 오메가-3를 제공할 수 있어, 건강한 심혈관을 유지하는 데 매우 유익합니다. 고등어는..
