제목: 블루베리 효능과 부작용 – 작지만 강한 슈퍼푸드의 모든 것블루베리는 ‘슈퍼푸드’라는 별명을 가진 대표적인 항산화 과일로, 건강과 관련된 다양한 효능을 지닌 식품입니다. 눈 건강, 혈관 건강, 면역력 강화, 뇌 기능 향상 등에서 탁월한 역할을 하며, 하루 한 줌이면 건강에 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다.하지만 아무리 좋은 음식이라도 체질이나 섭취 방법에 따라 부작용이 있을 수 있기 때문에, 장점과 함께 주의점도 꼭 알고 섭취하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 블루베리의 주요 효능과 과학적 근거, 섭취법, 주의해야 할 부작용까지 종합적으로 정리해드립니다.1. 블루베리의 대표 효능 – 안토시아닌이 핵심블루베리는 푸른 껍질 속에 풍부한 **안토시아닌(anthocyanin)**이라는 항산화 성분이 들..
