불면증에 좋은 음식 – 잠 못 드는 밤을 바꾸는 자연스러운 식단 조절법불면증은 단순히 '잠이 안 오는 것' 이상의 문제로, 일상 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화, 우울감 증가까지 동반되는 생활 전반에 영향을 주는 수면장애입니다.약물에 의존하지 않고 자연스럽게 수면을 유도하는 방법 중 하나는 바로 음식 조절입니다.이번 글에서는 불면증에 도움 되는 주요 음식과 영양소, 작용 원리, 섭취 팁, 주의해야 할 음식까지 길고 자세하게 설명합니다.1. 바나나 – 천연 수면 유도제 같은 과일바나나는 마그네슘, 칼륨, 트립토판이 풍부한 과일로, 근육을 이완시키고 긴장을 완화해 숙면을 돕습니다.왜 좋은가?트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌으로 전환돼 수면 유도마그네슘 → 신경 안정, 근육 긴장 완화천천히 소화돼 혈당..
