허리 협착증에 좋은 운동: 허리 건강을 위한 스트레칭 & 강화 운동**허리 협착증(척추관 협착증, Spinal Stenosis)**은 척추 신경이 압박을 받아 허리 통증, 다리 저림, 보행 장애 등을 유발하는 질환이다. 운동을 통해 허리 근력을 강화하고, 척추를 유연하게 만들어 증상을 완화할 수 있다. 다만, 과격한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 스트레칭과 허리 부담이 적은 운동을 선택하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 허리 협착증에 도움이 되는 운동과 피해야 할 운동을 정리해보겠다.1. 허리 협착증 운동의 원칙✅ 1) 허리에 부담을 최소화하면서 유연성을 높이는 운동이 중요✅ 2) 신경 압박을 줄이기 위해 허리를 앞으로 숙이는 자세가 효과적✅ 3) 허리 주변 근육(복부, 둔근, 허리 근육)..
