키토 다이어트 식단: 탄수화물 대신 지방으로 에너지를 얻는 건강한 다이어트키토 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 활용하는 식이요법으로, 체중 감량과 대사 건강에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 다이어트 방식은 최근 여러 연구와 건강 전문가들의 관심을 받으며 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 선택하는 방법입니다. 이번 글에서는 키토 다이어트의 원리와 식단 구성, 주의사항을 자세히 알아보겠습니다.1. 키토 다이어트의 기본 원리와 탄수화물 제한의 중요성키토 다이어트의 기본 원리는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하여 신체가 지방을 더 잘 태우게 만드는 것입니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 인슐린 분비가 감소하고, 체내에 저장된 지방을 분해하여 케톤체라는 물질을..
