비타민 C 효능과 효과적인 섭취 방법비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하는 필수 영양소로,면역력 강화부터 피부 미용, 피로 회복까지 다양한 건강 효과를 제공합니다.하지만 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.이번 글에서는 비타민 C의 주요 효능과 효과적인 섭취 방법을 정리해보겠습니다.1. 비타민 C의 주요 효능비타민 C는 항산화 작용과 면역력 강화 효과가 뛰어난 영양소입니다.다음과 같은 건강 효능을 기대할 수 있습니다.✅ 1) 강력한 항산화 효과✔ 활성산소 제거 → 세포 노화 방지 및 항암 효과✔ 콜라겐 합성 촉진 → 피부 건강 유지, 상처 회복 촉진✔ 철분 흡수율 증가 → 빈혈 예방✅ 2) 면역력 강화✔ 감기 및 바이러스 감염 예방✔ 항염 작용으로 면역 체계 활성..
