공복혈당 100, 낮추는 가장 안전하고 효과적인 방법공복혈당 100mg/dL은 정상과 당뇨 전 단계(공복혈당장애)의 경계선입니다.공식적으로는 100~125mg/dL이면 '공복혈당장애'로 분류되며,식후 혈당이 높지 않더라도 장기적으로 당뇨병으로 진행될 가능성이 있습니다.다행히 공복혈당 100은 생활습관 개선만으로도 충분히 정상 범위로 낮출 수 있는 단계입니다.아래는 혈당을 자연스럽고 안전하게 낮추는 6가지 실천법입니다.✅ 1. 저녁식사 시간 조절 (공복 시간 확보)공복혈당은 밤새 간에서 포도당을 얼마나 분비했는지가 영향을 미칩니다.저녁 식사는 가급적 6~7시 사이에 마치고, 간식 없이 취침수면 전 최소 12시간 이상 공복 유지가 이상적👉 야식, 늦은 저녁, 과일 섭취는 공복혈당 상승의 주요 원인입니다. ..
