수면장애 치료: 꿀잠을 위한 실전 가이드✅ 1. 수면장애란 무엇인가요?수면장애는 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어, 수면의 질과 양이 부족하여 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 대표적인 유형으로는 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 기면증 등이 있습니다. 이러한 장애는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 조기 진단과 치료가 중요합니다. ✅ 2. 비약물적 치료 방법🔹 수면 위생 개선규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.카페인과 알코올 제한: 특히 오후 시간 이후에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.전자기기 사용 제한: 취침 전 스마트폰, TV 등의 사용을 줄이세요.편안한 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 방, 적절한 온도와 습도를 유지하세요.🔹..
