불면증에 좋은 음식 – 밤마다 뒤척이는 당신을 위한 식탁 위의 수면제불면증은 단순한 수면 부족을 넘어서 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증까지 초래할 수 있는 생활의 질을 무너뜨리는 질환입니다. 물론 수면제나 심리치료가 필요할 수 있지만, 식단만 바꿔도 수면의 질이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 과학적으로 입증된 불면증에 도움 되는 음식 10가지를 중심으로, 각 음식이 어떤 작용을 통해 수면에 기여하는지 자세히 설명해드릴게요.1. 바나나 – 천연 수면유도제 같은 과일바나나는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 몸을 편안하게 만들어줍니다.트립토판: 수면호르몬 멜라토닌의 원료마그네슘: 신경을 안정시키고 몸의 긴장을 완화칼륨: 근육 경련 예방 → 뒤척임 감소Tip: 잠..
