멜라토닌 많은 음식: 숙면을 돕는 자연 식품 알아보기숙면을 취하기 위해 멜라토닌 보충이 중요하다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 특히 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 음식에서도 자연스럽게 섭취할 수 있으며, 이는 수면 개선에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 풍부한 음식과 그 효과, 활용 방법 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란? – 숙면을 돕는 호르몬의 역할멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 인식해 생체 리듬을 조절합니다. 멜라토닌이 충분하면 쉽게 잠들고 깊은 수면을 취할 수 있지만, 부족할 경우 불면증이나 수면의 질 저하를 경험할 수 있습니다.멜라토닌의 주요 역할:수면 유도..
