복식호흡의 효과 – 몸과 마음을 동시에 치유하는 가장 쉬운 건강법복식호흡은 폐의 아래쪽까지 공기를 들이마시는 호흡법으로, 횡격막을 움직여 심호흡을 유도하는 호흡 방식이에요. 단순한 호흡 같지만, 제대로만 해도 자율신경 안정, 스트레스 해소, 혈액순환 촉진, 소화 기능 개선 등 전신에 긍정적인 영향을 주죠. 특히 현대인의 얕은 흉식호흡 습관을 개선하는 데 꼭 필요한 루틴입니다.1. 복식호흡이란 무엇인가요?구분 설명흉식호흡가슴 위쪽으로만 숨을 들이쉬는 얕은 호흡복식호흡배까지 공기를 채우는 깊은 호흡으로, 횡격막을 아래로 내려 공기량을 늘리는 방식들숨 시 배가 부풀고, 날숨 시 배가 들어감횡격막을 움직여 심폐 기능과 자율신경계 모두를 자극 2. 자율신경 안정 및 스트레스 완화복식호흡은 부교감신경을 활성화심박수..
