불면증에 좋은 영양제 – 편안한 잠을 위한 영양소 8가지 정리잠이 오지 않거나, 자도 자도 개운하지 않은 날이 반복되면 일상생활의 리듬이 무너지고 피로와 예민함, 우울감까지 겹쳐지게 됩니다.이럴 때 도움이 될 수 있는 것이 불면증을 완화하는 영양제입니다.특히 약물보다는 자연스럽게 수면 리듬을 보조해주는 영양성분을 활용하면, 의존성 없이 부작용 걱정도 줄일 수 있어요.이번 글에서는 불면증에 도움이 되는 주요 영양소 8가지와 그 작용 원리, 복용 팁, 함께 먹으면 좋은 조합까지 구체적으로 정리해드립니다.1. 멜라토닌 (Melatonin) – 생체리듬 조절 호르몬수면을 유도하는 대표적인 호르몬밤이 되면 자연스럽게 분비되며 잠이 오게 만드는 신호를 뇌에 전달시차 적응, 야간 근무자, 생체 리듬이 깨진 사람에게 ..
