빈혈에 좋은 음식 – 철분뿐 아니라 흡수율까지 고려한 식단 전략 총정리쉽게 피로하고 어지럽거나, 얼굴이 창백하고 손톱이 얇게 갈라진다면 ‘빈혈’을 의심해봐야 해요. 특히 여성에게 흔한 철결핍성 빈혈은 단순한 체력 문제로만 보기엔 위험할 수 있습니다. 혈액 속 산소를 운반하는 ‘헤모글로빈’이 부족해지면서 우리 몸 전체의 기능에 영향을 주거든요. 오늘은 빈혈 개선에 도움이 되는 음식부터 흡수율을 높이는 식사법, 그리고 주의해야 할 식품까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.1. 빈혈, 단순히 철분만 먹는다고 해결되지 않아요빈혈은 대부분 철분이 부족해서 생기지만, 중요한 건 흡수율이에요. 우리가 먹은 철분이 제대로 흡수되지 않으면 소용이 없기 때문에, 철분이 풍부한 음식과 함께 흡수를 도와주는 영양소까지 함께 섭취하는 것..
