혈압 낮추는 운동법 – 고혈압 관리를 위한 가장 안전하고 확실한 방법고혈압은 단순히 수치를 낮추는 것보다, 꾸준히 관리하며 장기적으로 합병증을 예방하는 것이 더 중요합니다. 이때 약만큼이나 효과적인 것이 바로 ‘운동’입니다. 특히 생활 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 기능을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 지금부터 어떤 운동을 해야 하는지, 얼마나, 어떻게 해야 하는지 구체적인 방법을 알려드릴게요.1. 유산소 운동 – 혈압 조절에 가장 효과적인 첫 단계고혈압 환자에게 가장 먼저 권장되는 운동이 바로 유산소 운동입니다. 걷기, 자전거, 수영 등 심장 박동을 자연스럽게 증가시키는 운동은 혈관 탄력성을 높이고 말초 저항을 줄이는 데 탁월합니다.추천 유산소 운동 종류 및 가이..
