콜레스테롤 낮추는 음식 – 혈관을 청소하는 자연의 슈퍼푸드들혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화, 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤과 중성지방은 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL은 유지하거나 높이는 식단이 중요합니다. 약물도 도움이 되지만, 매일 먹는 음식이야말로 가장 강력한 자연의 약입니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 효과적으로 낮춰주는 음식 10가지와 식사 가이드를 자세히 알려드릴게요.1. 귀리(오트밀) – 수용성 식이섬유의 대표주자귀리에는 **수용성 식이섬유(베타글루칸)**가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 체외로 배출하는 데 탁월합니다.하루 3g의 베타글루칸 섭취 시 LDL 콜레스테롤이 평균 5~10% 감소포만감도 높아 과식..
