활성산소 제거 음식 – 노화와 염증을 막는 항산화 식단 가이드1. 활성산소란 무엇인가?활성산소(ROS)는 산소가 에너지로 전환되는 과정에서 생기는 불안정한 산소 분자정상적인 신진대사의 부산물이지만, 과다하게 쌓이면 세포 손상, 노화, 암, 염증성 질환 유발스트레스, 흡연, 음주, 자외선, 인스턴트 식품, 수면 부족 등으로 활성산소가 증가우리 몸은 항산화 시스템으로 이를 중화하지만, 외부에서 항산화 음식을 섭취해 보완하는 것이 중요 2. 활성산소 제거에 좋은 항산화 영양소항산화 성분 주요 역할 대표 식품 예시비타민 C수용성 항산화제, 세포 외부 보호감귤류, 키위, 브로콜리비타민 E지용성 항산화제, 세포막 보호아몬드, 해바라기씨폴리페놀식물성 항산화물질, 염증 억제블루베리, 홍차, 적포도플라보노이드혈관 건강,..
